¿Cinta muscular ukax tobillo inestabilidad ukatakix apnaqasispati?
Inestabilidad de tobillo ukax mä jan walt’awiwa, ukax walja jaqinakaruw jan walt’ayi, jupanakax atletas ukanakax jach’a - impacto deportes ukan irnaqapxi jan ukax tobillo ukan esguince ukan historial ukanipxi. Ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa, jan sum sarnaqañatakisa ukat jutïrin usuchjasiñatakis jukʼamp jan waliruw puriyistaspa. Mä cinta muscular suministrador ukhamaxa, walja kutiw jiskt’awinak katuqta, cinta muscular ukax tobillo inestabilidad ukar saykatañatakix wali askiwa. Aka blog tuqinx cinta muscular qhipäxan ciencia ukat aka condición ukar apnaqañax utjaspa uk yatxatañani.
Inestabilidad de Tobillo ukar amuyaña
Inestabilidad tobillo ukax jilpachax kunapachatix ligamentos ukanakax tobillo articulación ukar yanapt’ki ukanakax jan walt’ayat jan ukax jan ch’amanïki ukhax uñstaspawa. Ukax wali usuchjataw uñjasispa, kunjamakitix tobillo esguince, ukax walja kutiw kayut akatjamat t’ijt’ata jan ukax turkakiptapat uñstaspa. Inestabilidad crónica tobillo ukax qallta usuchjawix jan sum qullatäkaspa jan ukax walja kuti esguince utjaspa ukhax utjaspawa. Tobillo inestabilidad ukan sintomanakapax akanakawa: tobillo “ch’akha churañ” jikxatasiña, usuchjasiña, punkiña, ukat jan sarnaqañ jan ukax janchit lurañanakan chikancht’asiñ ch’ama.
Kunjamsa Cinta Muscular ukax irnaqaski
Cinta muscular, cinta de kinesiología ukham uñt’atarakiwa, ukax mä cinta flexible, elástica ukawa, ukax janchirux uchatawa. Ukajj jaqen ñikʼutapa ukat musculonakapan elasticidad ukar uñtasit luratawa. Kunapachatï chiqaparu uchatäki ukhaxa, cinta muscular ukax walja askinakwa churaspa.
1. Yanapt’awi ukhamaraki Estabilidad
Cinta muscular ukan nayrïr lurawipat maynïrix anqäx tuqit yanapt’añawa musculonakaru ukhamarak articulaciones ukanakaru. Tobillotakix cinta ukax mä thakhimpiw uchasispa, ukax ligamentos ukat musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa. Uka yaqha yanaptʼa churasaxa, jan chʼamanïki uka ligamentonakan jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼaspa, ukat tobillox jan liwxatañapataki jan ukax jan jaytañapatakiw yanaptʼarakispa.
2. Suma Circulación ukanaka
Ukat cinta muscular ukax kawkhantï uchatäki uka chiqan wila ukat circulación linfática ukanakax jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼarakispa. Uka cintax llamp’u chuymampiw ñik’ut apthapi, ukhamat janchimpi ukat manqhankir tejidos ukanakamp chika mä chiqawj uñstayi. Ukhamatwa wilax jukʼamp sum saraspa, ukax jan punkiñapataki ukat inflamación utjañapatakiw yanaptʼaspa. Tobillo inestabilidad utjki ukhaxa, circulación juk’amp sumax jan walt’ayat tejidos ukanakan qullañapatakix yanapt’aspawa ukat usuchjasiñax juk’ampiw utjarakispa.
3. Propriocepción ukanaka ch’amanchaña
Propriocepción ukax cuerpon articulacionanakapan kawkhans jikxatasi ukat kunjams sarnaqapxi uk amuyañawa. Cinta muscular ukax propriocepción ukar ch’amanchaspawa, sistema nervioso ukar retroalimentación sensorial ukamp churasa. Kunapachatï cinta tobillor uchatäki ukhajja, mä sensación táctil ukaw utji, ukajj pʼeqeruw kunjamsa articulacionajj utji uk amtayi. Ukhamatwa tobillo jakʼankir musculonakajj jankʼaki ukat sum sarnaqapjjañapatak yanaptʼaspa, ukhamatwa taqe kunat sipansa jukʼamp sum saytʼasipjje.
Inestabilidad de Tobillo ukan Cinta Muscular ukan uñacht’äwinakapa
Walja yatxatawinakaw lurasiwayi, cinta muscular ukax tobillo inestabilidad ukar qullañatakix wali askiwa. Yaqhip yatxatäwinakax suma askinak uñacht’ayi. Amuytʼañataki, Journal of Athletic Training sat revistan mä yatxatäwinxa, cinta muscular ukamp uchasiñax tobillo inestabilidad crónica ukan jaqinakarux equilibrio ukat estabilidad ukarux wali sumwa yanaptʼi sasaw qhanañchasi. Cinta ukax tobillo "giving - way" episodios ukanakar jisk'achañatakiw ch'amanchawayi, ukatx chikancht'asirinakan sarnaqañan ukhamarak janchit lurawinakan atinisiñap juk'amp askiptawayi.
Yaqha yatxatawi4-testsdfgsdfg ukax mä juk’a pachanakanwayatxatapxataynawa cinta muscular ukaxa cinemática de articulación de tobillo ukanxa kuna jan walt’awinakas utji uka tuqita. Uka yatxatawinakax uñacht’ayiwa, cinta ukax tobillo articulación ukan sarnaqawip mayjt’ayaspawa, ukax sinti kuynt’awinak jisk’achaspawa ukat juk’amp controlat kuynt’awinak churarakispa. Ukax juk’amp wakiskiriwa sapa mayni tobillo inestabilidad ukaninakataki, kunatix ukax yanapt’aspawa jan juk’amp usuchjasiñataki.
Ukampirus, janiw taqpach yatxatäwinakax mä kipka askinak uñacht’ayapkiti, uk yatiñax wali askiwa. Yaqhip yatxatawinakax cinta muscular ukan inestabilidad de tobillo ukanx juk’a jan ukax jisk’a - plazo efectos ukanakak jikxatapxi. Cinta muscular ukax wali askïspa ukax kunayman tuqinakatwa amuyasispa, sañäni, maynix kunjamäskis uka tuqitwa, cintax kunjamsa sum uchasispa ukat kuna kasta lurañanakas lurasispa.
Cinta Muscular Suma apnaqaña Inestabilidad Tobillo ukataki
Cinta muscular sum apnaqañax wali wakiskiriwa, ukhamatwa wali sum lurasispa. Akax generales pasos ukanakaw cinta muscular tobillo ukar uchañatakix inestabilidad ukatakix:
1. Janchiru wakicht’aña
Tobillo muytapanxa ñik’uta q’umachaña ukhamaraki wañt’ayaña. Janiw loción jan ukax aceite uchasiñamäkiti, kunattix ukhamatwa cintax jan jukʼampi chʼallxtaspa.
2. Cinta tupuña ukatxa khuchhuña
Uka cinta muscular ukaxa wali jayaruwa khuchhuqaña. Tobillo ukar yanapt’añatakix walja cinta ukanakaw munasirakispa.
3. Tiras Bases ukanaka uchaña
Qalltañatakixa tiras base de cinta ukanakampiwa tobillo muytaparuxa uchañama, ukhamata mä cimiento uñstayañataki. Aka tiranakax jan sinti cinta ch’allt’asaw uchatäñapa.
4. Tiras de Apoyo ukanaka apnaqaña
Ukatxa, mä juk’a ch’allt’ata tiras de apoyo ukanakampiwa uchaña. Aka tiranakax ligamentos ukat musculos ukanakar tobillo muytapan yanapt’añapatakiw uchatäñapa. Amuyt’añataki, kayu manqhatpacha, tobillo lado patat ukat waka qalluruw tiranak uchasma, ukhamat lateral ukar yanapt’añataki.
5. Cinta ukar ch’allt’aña
Uka cinta uchañ tukuyasaxa, llamp’u chuymampiwa ch’allt’aña, ukhamata adhesivo ukaxa activatäñapataki. Ukhamaraki cinta ukaxa wali ch’amampiwa ñik’utaru ch’uqt’ata ukampisa wali ch’amañchañawa mä juk’a kuynt’añataki.
Limitaciones de Cinta Muscular ukax mä juk’a pachanakanwa
Kunjamakitix cinta muscular ukax mä herramienta askiw tobillo inestabilidad ukatakix, janiw mä qullakiti - taqi. Ukax mä jach’a qullañ amtan chimpunakjamaw apnaqañapa, ukax inas física terapia, ch’amanchañ ejercicios ukat samart’añas utjchispa. Ukat cinta muscular ukax janiw taqinitak askïkiti. Yaqhip jaqinakax cinta jan ukax adhesivo ukarux alergia ukanipxaspawa, ukat ukax ñik’utaruw irritaspa.
Tukuyawi
Tukuyañatakix, cinta muscular ukax mä aski amtawiwa sapa mayni tobillo inestabilidad ukaninakataki. Ukax yanapt’aspawa, circulación ukarux juk’amp sumaptayarakispa, ukat propriocepción ukar ch’amancharakispawa. Ukampis sapa mayniruw yanaptʼaspa, ukajj mayj mayjawa. Mä cinta muscular suministrador ukhamaxa, nayax amuyta cinta muscular ukax mä wakiskir lurawiw inestabilidad tobillo ukar apnaqañatakix kunapachatix chiqapar apnaqatäki ukhaxa.
Jumatix inestabilidad de tobillo ukamp atipjasksta ukat cinta muscular ukar yant’añ munsta ukhax juk’amp yatxatañatakix nayamp jak’achasiñamatakiw ch’amanchapxsma. Jiwasax jach’a - cinta muscular de calidad ukax luratawa, ukax mä jach’a yanapt’awi ukat chuymacht’awi churañataki. Jumatix mä atleta ukhamästa, jan juk’amp usuchjasiñataki, jan ukax khitis tobillo esguince ukat waliptaski, jiwasan cinta muscular ukax mä jach’a yapxatawiw qullañ amtamar. Nayampiw aruskipt’añama, kunatix munaski ukanak aruskipt’añataki ukhamarak tobillo juk’amp suma estabilidad ukar sarañ qalltañataki.
Uñakipt’atanaka
- Revista de Entrenamiento Atlético ukax cinta muscular ukat estabilidad tobillo ukanakat yatxatatawa
- Cinemática de articulación de tobillo ukat cinta muscular ukanakat yatxataña
